Redacción Mx Político.- La mayoría de nosotros esperamos el fin de semana para poder dormir un poco más de lo que lo hacemos durante días laborables.
El sueño, al igual que la alimentación, es una parte muy importante para nuestra salud y el no dormir adecuadamente tiene serias repercusiones en nuestro organismo.
Los especialistas en el tema recomiendan dormir entre 7 y 9 horas cada noche para mantener una salud y un bienestar óptimos.
El dormir bien trae consigo grandes beneficios:
- Mejor productividad y concentración
- Menor riesgo de aumento de peso
- Mejor regulación de calorías
- Mayor rendimiento atlético
- Menor riesgo de enfermedad cardíaca
- Mayor inteligencia social y emocional
- Prevención de la depresión
- Menor inflamación en el cuerpo
- Sistema inmunitario más fuerte
Cómo el saber no ocupa espacio, te compartimos también algunos datos interesantes sobre el sueño:
•El tiempo más largo que alguien ha estado sin dormir es de 11 días y 25 minutos.
Mientras estaba en la escuela secundaria, un estudiante pasó 264.4 horas sin dormir.
• Los elefantes duermen menos que cualquier otro animal.
Se ha observado que los elefantes sólo entran en el sueño REM cada tres o cuatro días, y sólo duermen durante unas tres horas.
• El animal más dormilón del mundo es el koala, que pasa unas 18-22 horas al día durmiendo.
• Los humanos pueden soñar por alrededor de 2 horas por noche. Si crees que no sueñas cada noche, probablemente significa que has olvidado tus sueños al momento de despertarte.
• Las dificultades para dormir no son solo un problema de humanos. Hay pruebas de que las mascotas, e incluso los insectos, pueden experimentar insomnio.
• El brillo de las pantallas puede afectar tu ritmo circadiano. El ciclo natural de luz y oscuridad del día ayuda a tu cuerpo a saber cuándo es el momento de estar despierto y alerta, y cuándo es el momento de relajarse y cerrar los ojos. Si tus ojos están constantemente pegados a luces brillantes (teléfonos, pantallas de TV, videojuegos y más), ¿cómo se supone que tu cuerpo sepa que es hora de descansar?
•No puedes “ponerte al día” con el sueño perdido.
¿Crees que puedes dormir 10 horas una noche para recuperarte por las noches de menos de las 7-9 horas de sueño recomendadas? Pues no es así! Un estudio de Harvard demostró que dormir extra para compensar los tiempos de sueño perdidos disminuyó los tiempos de reacción y la capacidad de concentración.
Las horas que pasamos durmiendo ayudan al cuerpo a curarse a sí mismo, activan el sistema inmunológico y dan un descanso a tu corazón, por lo que es necesario tener una buena calidad de sueño.
Con información de vick.com.mx y medicalnewstoday.com
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